要注意！お風呂のヒートショックとは

投稿日：2017年05月10日　更新日：2025年10月02日

ヒートショックとは
ヒートショックを引き起こす要因
ヒートショックの対策

要注意！お風呂のヒートショックとは

急激な室温の変化が人の身体に及ぼす影響をヒートショックと呼びます。ヒートショックにより血圧や心拍が著しく乱れることにより心筋梗塞や脳卒中などの深刻な疾患を引き起こし、場合によっては命を落とす危険性もあります。抵抗力の低い高齢者や高血圧や糖尿病といった病気を持つ人ほど影響を受けやすいとされているため、室温差が出やすい浴室は、特に注意しなければなりません。

ヒートショックとは

ヒートショックとは、急激な室温の変化で血管が収縮または弛緩し、血圧や心拍数が急に上下する状態を指します。室温差が身体に与えるダメージは意外にも大きく、一瞬のうちに心筋梗塞や脳卒中などを引き起こす危険性があります。特に、死亡事故が起きやすいとされるのが冬場の浴室です。暖房の効いた居間から冷え切った脱衣所への移動・湯船への入浴により、突然意識を失ったり、心停止に陥る事故が多発しています。もともと持病がある方や高齢者ほど死に至る可能性が高く、平成27年中に発生した家庭の浴槽での溺死者数の約9割が65歳以上の高齢者であることも明らかになっています。

ヒートショックを引き起こす要因

人の身体は、いつでも体温を一定に保つような仕組みになっています。例えば、暖かい居間から冷え切った脱衣所に移動すると、身体から熱を奪われまいと血管を収縮させるなどして血流量を増やし、体温を調節します。血流量が増えると同時に血圧や脈拍数も上昇しますので、健康な私たちでも身体が疲れていたりすれば、軽いふらつきやめまいを感じるときがあるかもしれません。一方、血管の壁が弱まっている人や、血管内に血栓がある人にとっては致命的なダメージとなり、心筋梗塞や脳卒中を引き起こす誘因となってしまうのです。

ヒートショック防止のためにできる対策

ヒートショックを起こさないために、日頃から対策をしておきましょう。

飲酒後すぐ風呂に入らない

アルコールには、血管を拡張させ血圧を一時的に低下させる作用があります。この状態で寒い脱衣所へ行くと血流量・血圧が一気に急上昇するため、ヒートショックによるダメージをより増大させます。

急激に冷たい水をかけない　

急激に身体を冷やす行為は、避けましょう。身体から熱を奪われまいと身体中の血流量が増大します。熱い湯船も同様に、ゆっくりと体温に馴染ませながら浸かりましょう。

脱衣所や浴室への暖房器具設置や断熱リフォームをする

脱衣所や浴室にも暖房器具を設置し、他の部屋との室温差を解消します。ただし、古い家屋ほど断熱性能が低く、暖房器具を設置しても室温が上がりにくく、すぐに冷えてしまう可能性も……。暖房代にかかるコストも上がってしまいますので、断熱性改善を目的としたリフォームを行うのも選択肢の一つです。

　
ヒートショックは暖房を使う冬場だけではなく、冷房を使う夏場も要注意です。また、年齢や病気の有無に関わらず、身体に大きな負担をかけるため日頃から対策を講じておくことが大切です。ヒートショックによる事故が多発する浴室では、暖房器具を設置する他にも、浴室内のサッシ交換や床下の断熱リフォームなど様々な対策がありますので、不安のある方はぜひ検討してみてはいかがでしょうか。

ヒートショック対策にもつながる！
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ヒートショックを引き起こす要因

ヒートショック防止のためにできる対策

飲酒後すぐ風呂に入らない

急激に冷たい水をかけない

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